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提到跑酷,你是不是第一时间想到身手矫健的年轻人?在新加坡,这项“硬核”运动早已打破年龄桎梏——越来越多老年人踏上跑酷训练场,在攀爬、跳跃、翻滚中重拾活力,狠狠打破“老年就该静养”的固有认知,用热爱为晚年生活注入别样光彩。
参与跑酷学习已有一段时间的贝蒂·文,谈起这项运动时眼里满是光芒。对她而言,跑酷不仅是健身方式,更像是重拾童年热爱的载体。
贝蒂·文:“我感觉找到了一项特别适合自己的运动。小时候我就总爱蹦蹦跳跳,喜欢在游乐场里玩。妈妈让我去买菜,我都要磨蹭很久才回家,因为总在游乐场里玩不够。现在,谢文教练总会鼓励我们挑战高难度动作,也正是这样,我培养出了‘我能行’的信念。”
贝蒂·文口中的谢文教练,正是新加坡老年跑酷课程的推动者——陈谢文。多年来,陈谢文深耕老年跑酷教学,见证了一批又一批老年人在运动中变得更健康、更开朗。而这些改变,便是他坚持下去的最大动力。
陈谢文:“老年人的健康是第一位的。他们来上课,都很认可我的教学,这让我很开心。看到他们一点点改变、变得更强健、更有活力、身手更灵活、心情更愉悦,我也由衷感到高兴。”
不同于传统健身项目的枯燥,跑酷带来的不仅是身体上的锻炼,更有精神层面的滋养。贝蒂·文坦言,每次练完跑酷,都能感受到由内而外的蜕变。
贝蒂·文:“练完跑酷,整个人仿佛重获新生。虽然很累,但会觉得精力充沛、神清气爽,焕发活力。这项运动真的让我特别开心。”
谈及创办老年跑酷课程的初衷,陈谢文表示,这与新加坡当时推行的“活力老龄化”运动密不可分。政府鼓励老年人通过运动增强活力,也让他萌生了用跑酷帮助老年人强身健体的想法。
不过,将跑酷与老年人结合的想法,一开始并不被看好。质疑和反对的声音接踵而至,不少人认为这项运动对老年人来说风险太高。
陈谢文:“一开始有很多反对的声音,不少人说这会让老人陷入危险,风险太高,到了这个年纪不该做这类运动。”
面对质疑,陈谢文没有放弃。他始终坚持,老年跑酷的核心并非追求高难度动作,而是通过科学、循序渐进的训练,提升老年人的身体机能——跑酷的意义,远不止于运动本身。
陈谢文:“跑酷的核心意义就是提升身体灵活性。灵活性提高了,反应速度就会变快,对自身和周围环境的感知也会更敏锐,能迅速做出应对。这其实也是课程的目标,用循序渐进的方式帮助老年人强身健体。我们通过翻越障碍,让大家了解自己的身体,知道身体的能力与极限。”
据《联合早报》报道,新加坡2026年正式迈入超老龄化社会。根据联合国定义,“超老龄化”社会指21%人口达到65岁以上。老年跑酷课程的出现,既为老年人提供了新颖的健身选择,也针对性解决了老年人预防跌倒、提升灵活性的需求,恰好呼应了政府对老年人健康的关注。
新加坡的老人们用跑酷证明,晚年生活可以有无限可能,只要有活力与热爱,运动不会受到年龄的限制。


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